DICAS PARA O VERAO

CHEGOU O VERAO,E VAMOS APROVEITAR.

A contagem regressiva para o verão já começou e neste período, as temperaturas permanecem elevadas e os dias são longos, fazendo que o proveito seja maior e mais prazeroso nesta estação.Geralmente, o verão é também o período do ano reservado às férias, onde os lugaresmais procurados para descanso e diversão são as praias brasileiras. Mas para isso é preciso estar em forma com seu corpo e mente para aproveitar todas as maravilhas desta época.Os cuidados que devemos tomar com o nosso corpo no verão não dizem respeito apenas ao uso do protetor solar, da barraca de sol e vão muito além da praia. É preciso, além de tudo isso, ter uma alimentação balanceada e rica em nutrientes que ajudam até mesmo no bronzeamento, mas também na defesa da pele contra a agressão dos raios solares.

Começando pela hidratação, é essencial ingerir líquidos, de preferência água, de dois a três litros por dia.Em questão de alimentação o consumo de comidas leves é o essencial, por isso recorra a peixes, salmão, sardinhas, frutos do mar em geral. Consuma também legumes, verduras e frutas.
Abuse de saladas cruas, pois são leves, de fácil digestão, refrescantes e saudáveis, ricas em fibras, vitaminas e minerais. E evite comidas gordurosas como frituras, bacon, etc. Além é claro e não poderíamos esquecer, pratique exercícios regularmente (não em horários de muito calor, das 10 às 16 horas), o corpo em movimento é ótimo para te deixar com disposição o dia todo.